İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır ?

İsveç diyeti, oldukça düşük kalorili bir diyet planıdır. Diyet, 13 günlük bir dönemi kapsar ve diyet boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri belirlenmiştir. İsveç diyeti, düşük karbonhidrat, düşük yağ ve yüksek proteinli bir diyet planıdır.

İsveç diyetinde, yüksek proteinli gıdalar, özellikle et, balık, tavuk, yumurta ve yoğurt tüketilirken, karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar (ekmek, makarna, pirinç vb.) ve tatlılar, tuzlu atıştırmalıklar, alkol, kahve, çay gibi içeceklerden kaçınılması önerilir.

İşte bir örnek İsveç diyeti planı:

1. Gün: Kahvaltı: Siyah kahve veya çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği. Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1/2 kutu ton balığı, 1 dilim tam buğday ekmeği. Akşam: Izgara biftek, roka salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği.
2. Gün: Kahvaltı: Siyah kahve veya çay, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim tam yağlı beyaz peynir, 1 adet elma. Öğle: Izgara biftek, yeşil fasulye, 1 adet domates. Akşam: Izgara tavuk göğsü, roka salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği.
3. Gün: Kahvaltı: Siyah kahve veya çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç rendesi. Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 100 gram light ton balığı, 1/2 kutu ıspanak. Akşam: Izgara biftek, kereviz, 1 dilim tam buğday ekmeği.

İsveç diyeti, düşük kalorili olması nedeniyle hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bu diyeti uzun süre uygulamak sağlıklı olmayabilir. Ayrıca, özellikle hamileler, emziren anneler, çocuklar, yaşlılar ve bazı kronik hastalığı olan kişiler için uygun olmayabilir. Bu nedenle, herhangi bir diyet programı uygulamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.