Alkali Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır ?
Alkali diyeti bazı insanlar tarafından asidik diyetin zararlarından kaçınmak için uygulanan bir beslenme şeklidir. Bu diyetin temel fikri, vücudunuzun pH seviyesini dengelemeye yardımcı olmak için asidik gıdaları azaltıp alkaline gıdaları arttırmaktır.
Alkali diyeti, daha fazla meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller ve diğer alkaline gıdalar tüketmenizi içerirken, asidik gıdaları, hayvansal proteinleri, şekerleri, işlenmiş gıdaları ve alkolü azaltmanızı önerir.
Alkali diyetinin savunucuları, bu diyetin pH dengesini düzenleyerek enerjinizi arttırabileceğini, sindirim sisteminizi iyileştirebileceğini, kilo kaybına yardımcı olabileceğini, kemik sağlığınızı koruyabileceğini ve kanser riskinizi azaltabileceğini iddia ederler.
Ancak, alkali diyetiyle ilgili bazı tartışmalar da vardır. Bazı uzmanlar, asidik diyetin gerçek bir sorun olmadığını, çünkü vücudunuzun pH seviyesinin doğal olarak kendini dengeleyebildiğini savunurlar. Ayrıca, alkali diyetinin bazı insanlar için yeterli besin sağlamadığını ve bazı sağlık riskleri taşıyabileceğini de belirtmektedirler.
Sonuç olarak, herkesin alkali diyetinin faydaları veya riskleri konusunda farklı görüşleri vardır. Ancak, sağlıklı bir diyetin temel unsurları, dengeli bir beslenme planı ve çeşitli besinler tüketmek, fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmaktır.
Alkali diyeti, daha fazla alkaline gıdalar ve daha az asidik gıdalar tüketmekle ilgilidir. Alkali diyetine uygun besinler arasında meyve, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, tohumlar ve bazı yüksek alkaline gıdalar yer alır. Ayrıca, bu diyet, işlenmiş gıdalar, hayvansal proteinler, şeker ve alkol gibi asidik gıdaların tüketimini sınırlamanızı önerir.
İşte alkali diyeti yapmak için bazı öneriler:
- Daha fazla sebze ve meyve tüketin. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, salatalık, ıspanak, kabak gibi sebzeleri tüketmek önerilir. Meyveler arasında ise limon, limon suyu, portakal, greyfurt, elma, kivi, ananas, muz gibi meyveler alkali diyeti için iyi bir seçimdir.
- Tam tahıllı gıdaları tüketin. Buğday, esmer pirinç, arpa, quinoa gibi gıdalar alkali diyetinde önerilen besinler arasındadır.
- Baklagilleri tüketin. Nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller, alkaline gıdalar arasındadır.
- Su içmek önemlidir. Alkali diyeti uygularken, vücudunuzun pH dengesini korumak için yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.
- Asidik gıdaları sınırlayın. Alkali diyetinde, işlenmiş gıdalar, şeker, alkol, hayvansal proteinler gibi asidik gıdaların tüketimini sınırlamanız önerilir.
- Alkali su içmek: Alkali su, pH seviyesi yüksek olan su türüdür ve alkali diyeti desteklemek için tüketilebilir. Alkali su, pH seviyesini arttırdığı ve vücudun pH seviyesini daha da alkali hale getirdiği için tercih edilir.
Alkali diyeti yaparken, her zaman dengeli bir diyet tüketmek için önerileri takip ettiğinizden emin olun. Eğer bir sağlık sorununuz varsa, özellikle böbrek problemleri, yüksek tansiyon veya diyabet gibi durumlarda alkali diyeti uygulamadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Henüz yorum yapılmamış.